身体瘦脸很胖怎么办

如果你身体很瘦但脸却很胖，那么你可能会感到困惑和沮丧。身体和脸部的比例不协调可能会影响你的自信心，但是不用担心，有很多方法可以帮助你瘦脸。

1.改变饮食习惯

饮食对身体和脸部的形状都有着重要的影响。如果你想要瘦脸，那么你需要从饮食上入手，下面是一些改变饮食习惯的方法：

• 减少盐分摄入。太多的盐分会导致水肿，从而使脸部看起来更加的肿胀。
• 增加蛋白质的摄入量。蛋白质可以帮助身体更好的运作，也可以增加肌肉的质量和数量。
• 多吃水果和蔬菜。这些食物富含维生素和矿物质，而且热量很低，对于减肥和瘦脸都有着很好的帮助作用。
• 减少糖分的摄入，特别是简单糖分。这些食物会影响代谢，从而使体重增加。

2.做面部运动

以面部瘦脸的角度而言，更好的方法之一就是进行面部运动。这可以使肌肉得到锻炼，从而更加紧致，下面是一些常见的面部运动：

• 面部拉伸。张开嘴巴，然后尽量地伸舌头，伸舌的同时尽量的向上望。坚持每天进行几分钟，经过一段时间的训练，可以使脸颊上的脂肪消失。
• 张嘴动作。张开嘴巴笑，尽量向外扩张，保持这种状态5秒，然后慢慢收回。
• 额头放松。先面向前方，然后大力捏住眉毛处，让眼睛上的肌肉群得到到锻炼，能有效的消耗面部脂肪，同时长期坚持，能让人轻松瘦脸。

3.减少压力

减少压力也是瘦脸的重要方法之一，因为长期的压力会导致身体水肿，特别是脸部。下面是一些减少压力的方法：

• 良好的睡眠。建立一个良好的睡眠习惯，晚上保证7-8h的睡眠时间可以有效避免身体和脸部的水肿问题
• 身体运动。进行适当的身体运动，如瑜伽、椭圆球、腔调训练和健身操等，这些运动可以帮助你减轻压力，放松身体和脸部的肌肉群。

4.使用面部按摩

面部按摩是另一个有效的方法，它可以帮助你瘦脸。下面是一些常见的面部按摩手法：

• 在使用乳液或面霜之后将中指和无名指放在耳后，轻薄的按摩面颊部分，让脸部肌肉得到充分的按摩。
• 使用掌心在脸颊上向上推按，带动脸上的肌肉一起向上上提，再用拇指将脸颊肌肉向耳根方向拉伸，一组15次，坚持每天多次按摩。

瘦脸并不是一件容易的事情，需要你付出持续的努力和耐心。通过调整饮食、做面部运动、减少压力和按摩等方法，可以使脸颊的脂肪逐渐消失，塑造出性感的小脸。